― 21 日間チャレンジについて ―

人はおおよそ３週間で、新たな習慣を身に付けるといわれいます。

「21 日間チャレンジ」は、富士宣言の理念を日常生活の中で静かに 体現し、自らの内に宿る神聖さを育みながら、人と人、生命と地球とのワンネス（つながり）を深めていただくための実践プログラムです。 7 つのテーマは、いずれも平易でありながら私たち一人一人の意識  を段階的に深くし、全てが一つにつながっているというワンネスの世界観や宇宙意識へと、導いてくれる内容となっております。

いずれのチャレンジも、ご自身のご都合に合わせ、ご無理のない方法で取り組んでいただけます。一つ一つの実践が、皆様の中にある神聖な力を呼び覚まし、それがゆっくりと確実に世界へと広がっていくと確信しております。

●詩やイメージ画像が掲載された詳細版を、PDFファイルにてダウンロードすることができます。
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●ご感想は、下記の入力フォームまたはお手紙・FAX にてお寄せいただけます。
ご感想は、テーマごとに何回投稿しても大丈夫ですし、全部のテーマをまとめて1回の投稿を行っても大丈夫です。
＜入力フォーム URL：fujideclaration.org/25f ＞
＜ FAX（富士宣言事務局） 03-3239-0919 ＞
〒 102-0093 東京都千代田区平河町 1-4-5 平和第 1 ビル五井平和財団「富士宣言事務局」

21 日間チャレンジ ― 神聖なる精神を日常に ―

このチャレンジは、富士宣言の精神を、私たち一人一人の日常の中に静かに息づかせていくために、7 つのテーマに沿って、3 日間ずつじっくりと取り組んでいただきます。ご自身のペースでこの 21 日間チャレンジにお取り組みいただくことで、内なる変容が皆様の日常を通して皆様の中に生まれてくると感じています。

(1) 静かな時間を取り、改めて富士宣言を朗読してみましょう。

(2) 「21 日間チャレンジ」をご無理の無いタイミングで実践してみましょう。

• 3 日間、同じ１つのチャレンジを行います。
• 3 日間が終わりましたら、３日分のチャレンジの感想や体験を、日記などに記入し振り返ります。

【チャレンジ 1】

1 ～ 3 日目：「呼吸のたびに、明るい想いを出していく」

明るく清々しい気持ちで呼吸しましょう。
呼吸に意識を向けることで、一瞬一瞬が平和で生き生きとしたものに変わります。一呼吸ごとに、自分が宇宙とともに呼吸しているとイメージしましょう。
動物、植物、川、石、海、地球、星々――すべてが生きて呼吸し、つながり、調和しています。呼吸とともに心を広げ、すべてを抱きしめ、ポジティブな想いを重ねてみましょう。
例えば、

例えば、

• 吸う息とともに：「私は宇宙と一体」
• 息を止めながら：「愛、愛、愛……すべては良くなる」
• 吐く息とともに：「私はすべての生命と一体」

この呼吸を続けることで、新しい生命エネルギーがあなたを満たしていきます。

【チャレンジ 2】

4 ～ 6 日目：「直観のままに輝こう！」

ふと何かが頭に浮かぶことはありませんか？「あの友だちに連絡しよう」「このアイデアはどうだろう」――そんな直感的なひらめきを、私たちはつい無視してしまいがちです。

今日は、その直観的なひらめきに意識を向け、それに従ってみましょう。直感や内なるひらめきは、あなたにとって最良の導き手です。それに耳を傾けるとどうなるか、自分自身で確かめてみましょう。

【チャレンジ 3】

7 ～ 9 日目：「見つけるのが難しいところにある輝き」

神聖なる輝きは、どんな人の中にもあります。私たちから見て、不愉快な人、問題のある人、人に危害を与えるような人にもあるのです。

そこで、あなたから見てイライラする人、腹が立つ人を選び、一日中、彼らの幸せを願って、励ましや祝福の想いを送りましょう。そしてあなたの心がどれだけ平和になるか、感じてみましょう。

あなたの心の変化だけでなく、それらの人の変化に、驚くこともあるかもしれません。

【チャレンジ 4】

10 ～ 12 日目：「地球のひびきに耳を傾けよう」

私たちの魂を活かしてくれているのは、地球の美しさと豊かさです。美しい蝶、澄みきった水、小鳥のさえずり、山や風の力強さ。私たちが地球を必要としているのと同じくらい、地球も私たちを必要としています。私たちが地球を忘れず、尊重し、称えることが大切です。

今日は、地球の有難さを感じ、感謝する練習をしましょう。芝生の上、木の下、公園、自然の中ならどこでもかまいません。30 分だけ大地に座り、そのまま寝転んでみましょう。子どもの頃のように。地球のエネルギーがあなたの中を流れるのを感じてください。地球が与えてくれる愛を感じ、あなたの呼吸を通して大地に返してみましょう。あなたのハートから発する愛を、地球に届けるのです。母なる地球に感謝しましょう。

【チャレンジ 5】

13 ～ 15 日目：「魂と魂の結びつきに愛を輝かせよう」

これは、あなたが他人といるときなら、道を歩いていてもレストランやスーパーにいても職場でも、いつでもどこでも出来ることです。

10 分間、あなたのハートで人々を魂として見るのです。あなたに出会う全ての人々と、心を開いて魂同士の結びつきに戻るのです。関係が魂と魂の結びつきになることを始めたら、あとは自然に任せましょう。

C好きなだけこの練習を続けてください。これを続けていくと、次第に誰の中にでもある神聖なる愛の閃きを感じるようになり、彼らの中にあなた自身の美しい投影を見るようになります。

【チャレンジ 6】

16 ～ 18 日目：「だれかのために何かをしましょう」

今日の世界では、心のひろさが必要です。私たちが愛の心で何かをすれば、それは大きな力になります。私心のない愛の行為は、小さくても広い範囲に影響します。私たちは、日々の行為一つ一つを愛のギフトにすることができるのです。

今日は、誰かのために何かをしましょう。大きなことでも小さなことでも構いません。職場、学校、家庭――どこにいても、ひろい心で誰かに喜びを与える行為を考えてみましょう。彼らの喜びはあなたの喜びとなり、ワンネス（全ての生命のつながり）を実感できるでしょう。

【チャレンジ 7】

19 ～ 21 日目：「宇宙へ意識を広げる」

普段は感じない宇宙へ意識を広げてみましょう。日常を一時忘れ、無限なる宇宙とつながることで、安らかで大きな気持ちになれるかもしれません。家族や友達、自然や星々――すべてが一つにつながり、無限の可能性を秘めていることをイメージし、瞑想してみましょう。そして、幸せと笑顔あふれる世界を思い描いてください。

このチャレンジで感じた幸せや一体感、神聖なる精神が、世界を幸せへと導いていきます。自分が感じたことや発見を身近な人に伝え、それを平和創造のエネルギーにしていきましょう。